От умения правильно выполнить разминку многое зависит. Например то, что получите вы травму во время тренировки или нет. Если вы хорошо размялись, то риск получения травмы значительно снижается.
Существует большое количество вариантов разминок. Можно разделить их по таким категориям: общие и специальные, статичные, динамичные, стато-динамичные, с инвентарём и без него.
На своих занятиях мы используем общую суставную разминку, разминку с акцентом на развитие гибкости, специальную разминку для развития гибкости рук, биоэнергетическую разминку, разминку с гимнастической палкой.
Обязательно выполняйте разминку при самостоятельных занятиях. Она должна длиться, как минимум, 10-15 минут и зимой может ещё больше увеличиваться, а летом немного сокращаться. Разминка помогает организму врабатываться, готовит его к предстоящим нагрузкам.
Кроме этого разминочные комплексы можно выполнять как утреннюю зарядку, что окажет позитивное влияние на весь ваш рабочий день!
Не все мастера айкидо однозначно относятся к выполнению гимнастики и разминки. Некоторые считают, что достаточно в начале тренировки выполнить несколько раз простое, несложное упражнение для разогрева. Но вот, например, сенсей Набуёси Тамура, выполнял гимнастику в начале для себя дома, а затем на тренировке выполнял её вместе со своими учениками! А сенсей Минору Канетска в своих воспоминаниях писал, что с помощью специальной гимнастики он восстановил своё здоровье. И такое отношение японских мастеров для нас является эталоном, хотя у кого-то это может быть иначе.
Не