Правильная осанка имеет большое значение для нормальной деятельности всех органов и систем организма, и она во многом зависит от развития костно-мышечной системы.
Скелет у детей относительно слабый, так как содержит значительное количество хрящевой ткани, суставы у детей очень подвижны, связки легко растягиваются, сухожилия короче и слабее, чем у взрослых.
Поэтому, причиной нарушения осанки может быть слишком мягкая постель, слишком тёплая и тесная одежда, неравномерное развитие различных групп мышц, заболевание опорно-двигательного аппарата, малое пребывание ребёнка на воздухе, неправильное питание, отсутствие необходимых упражнений и закаливания.
При искривлениях позвоночника, сутуловатости, плоскостопии нарушаются условия работы важных органов, что приводит в дальнейшем к их заболеванию! Например, развивающаяся близорукость может явиться причиной нарушения осанки: ребёнок часто сидит согнувшись у стола, читая книгу или планшет.
Нарушение осанки может привести к патологическим изменениям в организме: ухудшается подвижность грудной клетки, вызывая поверхностное дыхание; затрудняется опускание диафрагмы при вдохе, это влияет на работу сердечно-сосудистой системы, понижая присасывающую силу крови в лёгких при вдохе и уменьшая опору сердца на диафрагму.
Ухудшение процессов дыхания и кровообращения влияет на работу органов пищеварения -возникают застойные явления, и это нарушает обмен веществ.
Нарушение обмена веществ ухудшает питание нервной системы, что ведёт к быстрой утомляемости.
В связи с этим возникает необходимость помогать правильному и своевременному формированию физиологических изгибов позвоночника, укреплению суставно-связочного аппарата.
Очень важно, поэтому, своевременно заинтересовать детей физической культурой и спортом, воспитать навык правильной осанки, т.е. умение сохранять правильное положение тела, когда он сидит, стоит, ходит!
На своих тренировках мы используем физические упражнения, оказывающие равномерное влияние на развитие всей мускулатуры, всех мышечных групп, укрепляющие мышцы всего тела (ходьба, бег, прыжки и т.д.), а также упражнения, развивающие и укрепляющие отдельные группы мышц – плечевого пояса, туловища и ног.
Упражнения с атакующим партнёром выполняются на обе руки и на две стороны, аналогично выполняются упражнения с мечом и палкой. Кроме того, во время разминки используются упражнения профилактического характера: ходьба на пятках и на носках, «по-медвежьи» с опорой на внутренние и наружные края стопы. При разминке с палкой добавляются упражнения на тренировку свода стопы.
Благодаря амортизационной роли свода стопы при правильном и своевременном развитии опорно-двигательного аппарата обеспечивается нормальное положение тела и развитие всех органов и систем, кровообращение не затруднено, внутренние органы и головной мозг защищены от сотрясения при сильных движениях .
Правильное положение стоп придаёт позвоночнику и всему телу прямое положение, вызывая соответствующий тонус мышц спины и положительные эмоции!
Правильная осанка — это навык, и его необходимо своевременно формировать!
Автор текста: Колтыгин М.В.